طرق الوقاية من مرض السرطان ,, نصائح مهمة للوقاية من السرطان

مازال مرض السرطان من اكثر الامراض المستعصيه التي تواجه الانسان وتجري الكثير من الابحاث لمكافحه هذا المرض القاتل الا انه بدء الباحثين في اللوجوأ للعنصر الغذائي لمقاومه السرطان

فاشار المعهد الامريكي لمكافحه السرطان انه توازن مائده الطعام هوا خطوه هامه لمكافحه مرض السرطان بحيث تحتوي الوجبه الغذائيه علي ثلثي من الاغذيه النباتيه الي ثلث من الاغذيه الحيوانيه

مكافحه السرطان بتنوع الوان طعامك:

تعتبر الفاكهه والخضروات من اكثر الاطعمه التي تقاوم مرض السرطان وكلما تعددت الوانها كلما زادت فاعليتها وبالاضافه الي ذلك فانها تحافظ علي وزنك ورشاقتك وثقيك من السرطانات الناتجه عن السمنه كسرطان القولون والمرئ وسرطان الكلي

وجبه افطارك طريقك الاول لكافحه السرطان :

احرصي ان تحتوي وجبه افطارك علي حمض الفوليك حيث انه من الفيتمينات التي تساعد علي الوقايه من سرطان القولون والمستقيم والثدي

ومن اشهر الاطعمه التي تحتوي علي حمض الفوليك الفراوله والقمح الكامل وعصير البرتقال والبطيخ

مصادر اخري لحمض الفوليك:

وفقا لجمعيه السرطان الامريكيه فان الفاكهه والخضروات من اكثر المصادر الغنيه بحمض الفوليك كذلك الكبده والبيض والدجاج والفاصوليا وبذور الكتان

ابتعدي عن اللحوم المصنعه:

تساعد اللحوم المصنعه علي اتاحه الفرصه للخلايا السرطانيه للانتشار لذلك فيجب تجنب اللحوم المصنعه بقدر الامكان ولكن تناول قطعه واحده من الهوت دوج او السجق لن تضر ولكن يجب عدم الاكثار في تناولها

كذلك اللحوم المدخنه او المجمده قد يؤدي بالاصابه بمواد خطيره قد تؤدي الي الاصابه بالسرطان

الطماطم والسرطان :

فلقد اثبتت البحوثات انه تناول الطماطم او مشتقاتها مثل الصلصه تحد من السرطان مثل سرطان البروستاتاوقد يكون هذا بسبب ماده الليكوبين التي تعطي الطماطم اللون الاحمر

الشاي يحميك من الاصابه بالسرطان:

تناول كوب من الشاي يعمل علي الحد من انتشار الخلاليا السرطانيه وبخاصه الشاي الاخضر

ابتعد عن الكحول:

ترتبط كل سرطانات الحلق والحنجره والمرئ والكبد والثدي بتناول الكحول فوفقا للبحوث ان تناول الكحول يزيد من اخطار الاصابه بالسرطان

كوب من الماء يحميك من السرطان:

الماء ليس لروي عطشك فقط ولكنه يحميك من سرطان المثانه

طبق الفول يكافح السرطان:

حيث يحتوي الفول علي مواد كيميائيه تقي من السرطان حيث تبطئ نمو خلايا الورم بل وايضا تمنعها من النمو

الخضراوات الداكنه:

الخضراوات الورقيه الداكنه مثل الخردل والخس تحمي ايضا من السرطان لانها غنيه بحمض الفوليك حيث تقوم بالحمايه من سرطان الفم والحنجره والمرئ والبنكرياس والرئه

التوابل ايضا تكافح السرطان:

بالرغم من انه كثير من الاطباء يحذروا من تناول التوابل الا انه الركم يكبح الخلايا السرطانيه ويمنعها من النمو

بالاضافه الي انه طريقه طهيك للاكل قد تزيد او تقلل فرص نمو الخلايا السرطانيه

فشوي او القلي علي درجات حراره عاليه يزيد خطر الاصابه بالامراض السرطانيه

الا انه افضل الطعمه صحيا هي التي تطهي علي البخار

احذري من السكريات:

تزيد البدانه التي تزيد فرص تسرطن الخلايا فالافضل عدم الاكثار منها

لا تعتمد علي المكملات الغذائيه:

لا يمكن الاعتماد كليا علي الفيتمينات والمعادن التي تحصل عليها من الحبوب والمكملات الغذائيه لانه اثبتت الدراسات ان الفائده التي تحصل عليها من الاطعمه الطبيعيه كالخضراوات والفواكهه اكثر وافيد لخلايا الانسان

العنب البري:

يحتوي العنب البري علي كير من مضادات الاكسده التي تكافح الخلايا السرطانيه

تناوله مع الشوفان المطحون مع الزبادي والسلطه يحقق فائده صحيه كبيره

لأمانة النقل المصدر ::شبكة كرمالك :: الوقاية من السرطان